平板支撑是一种常见的体能训练动作，它可以有效锻炼核心肌群和上肢力量。
平板支撑是一项常见的体能训练动作，它可以带来以下好处：
- 增强核心肌群：平板支撑主要训练核心肌群，包括腹肌、背肌、臀肌等，这些肌肉对于身体的稳定性和平衡性非常重要，训练后可以帮助您更好地保持身体姿势和稳定性。
- 提高上肢力量：平板支撑需要撑起整个身体重量，主要依靠手臂和肩膀的力量，长期锻炼可以增强上肢力量。
- 改善姿态：平板支撑可以帮助您改善身体姿态，尤其是腰部和背部的姿态。通过训练核心肌群和背部肌肉，可以有效减少腰部和背部的疼痛，改善姿态。
- 提高心肺功能：平板支撑是一项高强度的训练动作，可以提高心肺功能，增强心肺耐力，从而有助于减轻心脏负担，预防心血管疾病。
- 帮助消耗脂肪：平板支撑可以帮助您消耗体内的脂肪，促进新陈代谢，有助于减轻体重，塑造身材。
总之，平板支撑是一项非常全面的训练动作，可以锻炼多个肌肉群，提高心肺功能，改善姿态和消耗脂肪，对于身体健康和健美都有很多好处。
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