《神の时间管理术》

本书作者桦泽先生，作为一名神经科医生，在自身繁忙的工作下，还能够

每年出版3本书。

每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客。

每月读书20册以上，并发表书评。

每月举办2-3次探讨会、演讲活动（内容都是原创内容）

这样的日程安排，已经连续坚持了7年。

这些到底是怎么做到的呢？

读后感

观点1

桦泽紫先生作为一名神经科医院，对心理学和脑科学有着深入的研究。读完整书让我对人的大脑有了更深的了解，只有在深刻了解脑的前提下，我们才能搞清楚在什么时候能够最大限度发挥大脑机能，大脑适合用什么样的节奏工作，什么时候或者用什么方法让大脑更好的休息。

观点2

读完该书后，收获真的很大，有一种醍醐灌顶的感觉，没有想到日常中的一些小事，可以对脑的影响这么大，我之前也去做了一些实践，虽然只是一些小事，但真的实践起来并不容易，就拿早睡早起来说，目前跟工作和家人的生活习性紧密关联，并不能像作者那样较好执行，我觉得一开始不用一步到位，可以按照自身情况，不断提前睡觉和起床时间，逐步调整作息时间。（我为什么这么推崇早睡早起，因为不光是作者，很多的名人都是这样的作息时间，我自己也实践过，除了刚开始几天起早头比较晕之外，后面起早后整个大脑都是特别清醒的，这个时候的学习的效率比平常要至少高一倍）

观点3

读完该书后，我才知道为什么周一那么累，明明周天晚上很早就睡觉，但是整个周一上午都是比较困得。原来我们都会把周末当作过度放松得时间，平常坚持的一些好习惯，也在周末被打乱了。平常基本都是睡8个小时，一到周末就会把熬夜当作平时的补偿，不仅睡得晚，而且睡得时间还长，人在睡够8小时的时候是最好的状态，超过8小时后，不仅没有特别的好处，反而会更疲惫，精神状态更差。

书摘

15·45·90法则

• 人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
• 
• 《007》系列电影是完全按照“15·45·90法则”制作的。在《007》电影中每一段动作镜头都不会超过15分钟，原因何在呢？因为人的专注力高强度持续的时间只有15分钟。而在《007》电影中，一段激烈的动作场面结束后，插入邦德女郎的戏，可以帮观众恢复专注力。顺便说点题外话，一部动作电影中如果动作镜头持续时间太长，反而会使人的头脑疲劳，甚至产生困意。比如，在电影《变形金刚》这部作品中，激烈的动作场面会连续上演30～40分钟。结果，虽然场面异常火爆，但观众却看得想睡觉。由此可见，高度专注过后，必须要稍微休息一下。否则的话，头脑的机能就会下降。———————————————————————-

掌握美国式的工作效率–将工作效率提高2倍

• 大家都说日本人勤劳、优秀，您觉得日本人的劳动生产率在世界各国中能排第几位呢？根据2016年的统计数据，日本人的劳动生产率在OECD（经济合作发展组织，简称经合组织）的34个加盟国中，仅排名第22位。而在世界主要的7个发达国家中，日本则排在倒数第一位。而且，这个倒数第一，日本从1994年起已经连续占据了22个年头。也就是说，在发达国家中，日本人的劳动生产率最低！日本人的劳动生产率只有42.1，而美国人的这个数值则达到了68.3。美国人的劳动生产率是日本人的1.6倍。
• 如今，世界自杀率排名第二的国家是韩国，而韩国人的劳动生产率比日本人的42.1还低，只有31.9，大约比日本人低25%。而自杀率同样较高的俄罗斯和匈牙利，其国民的劳动生产率也比日本低。
• “最高效的工作”之一 “For You”工作术（为别人着想的工作方法）
• “For You”，在这里就是“为别人着想”“珍惜别人的时间”的意思。只要我们的大脑中时刻有“For You”的意识，结果为别人省下的时间都会返还到我们的身上，而且还能赢得别人的信任。“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术“最高效的工作”之三 并行工作术（不要再“一边做这个一边做那个”）———————————————————————–

充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

2016年上市的智能眼镜“JINS MEME”（晴姿牌）可以利用内置的传感器监测佩戴者眼球和眼皮的活动，从而判断出佩戴者疲劳、困倦等状态。这款眼镜提供的一组数据令人深思。5000名JINS MEME佩戴者的平均数据显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。这组数据为早上起床后的两个小时是大脑的黄金时间提供了最有力的证明。

书真的挺不错，推荐大家都去看，另外有一本书《精力管理》可以结合在一起看。

最后推荐大家一款小工具，语雀，直接浏览器打开就可以用，它里面有一个读书笔记的模板，就是我正文用到的模板，非常好用。