探索内心深处：善、真与乐的启示

“真、善、美、乐”经常看到这几个字，但我很少认真思考过这几个字意味着什么。正好最近我参与了《意愿实验室》的线下沙龙，有这么一个作业，所以就展开说说。“善”和“真”是我们应该追求的珍贵品质，“乐”是我们穷极一生所追求的理想状态。善、真、乐如何理解？它们之间又有什么关系？下面我来聊聊自己的想法。

01、善

1、善的定义：“善”的对立面是“恶”和“伪善”，“善”意味着不做坏事，多做利人利己之事。同时，你做的善事要发自内心，而不是为了树立自己的形象。

为什么我们推崇善良？正所谓种善因，结善果。当你经常对别人恶语相向、损人利己时，你的能量是很低的，你做事往往拿不到好结果；

当你老是批判自己、自我攻击时，是会产生内耗的，你的人生会很不顺。所以，善良是高能的前提，也是成事的要素之一。

善良包括善待自己和善待他人。

2、如何善待自己：我认为善待自己就是专注自我、专注当下。专注自我，意味着不跟别人比较、不依赖外界评价，把时间精力专注在自己的事情上；专注当下，意味着不焦虑未来，不怀念过去，过好现在的日子。只要你做到足够专注，一定会收获长期主义的回报。

3、如何善待他人：善待他人我认为有三点，一是在说话方式上要礼貌，不骂人，不指责；二是在跟别人相处时，少一点计较，多一点包容；三是在精神品质上追求助人为乐，能帮则帮，不能帮则遵循命运的安排。

02、真

1、真的定义：“真”的对立面是“假”，是自欺欺人。欺骗自己，是不接纳现实、逃避问题，纯属浪费时间；欺骗他人，是掩盖事情真相，对他人不负责，结局可能酿成悲剧。

2、如何对自己真诚：对自己真诚就是接纳，接纳自己是普通人，接纳自己会死，接纳自己有些事情就是做不到。但还需保持乐观的心态，相信世界正在向好的方向发展，相信自己会越来越好。

3、如何对他人真诚：对他人真诚，不是单纯的不说假话，还有很多处世之道，这也是我近期才领悟到的。

对于关系他人安危的重要之事，一定要追求真相。但有些时候需要审时度势，做到看破不说破，甚至要画饼。

举个例子，有个销售在推广自己的产品，宣传语稍微夸张，如果你在公众场合揭开真相，会让别人很难下台；

再比如，创业公司的项目很久没见起色，老板肯定不能跟员工说希望渺茫，而是给员工绘制未来做成后的蓝图，鼓励员工艰苦奋斗。

03、乐

1、快乐产生的机制：从脑科学的角度，当现实符合预期或超出预期时，大脑会分泌多巴胺，形成奖赏回路，你就会感到快乐。你越是感到快乐，就越想要更多的快乐，于是继续投入时间和精力，慢慢成瘾。

2、做什么事会快乐：

1）有一项输出型爱好：如果你有一个爱好，需要发挥你的创造力，当你收获正反馈时会产生愉悦感。比如跑步后大汗淋漓、写作输出获得认可、弹奏某个乐器心情愉悦、手工制作获得掌声等。

2）找到放松的方式：去没去过的地方旅行、去见好久没见的人、在家泡个澡、去大自然吸氧，总之一定要脱离现在的工作环境，去新的环境感受新鲜和轻松。

3）多跟家人朋友待在一起：跟亲朋好友待在一起，大脑会分泌催产素，进而产生愉悦感。比如跟家人出去露营，跟朋友出去聚会等。

04、善、真、乐的关系

1、善真乐很难统一：最近在看余秋雨老师的《雨夜的短文》，其中一篇短文可以看出：他追求真善美中的“美”超过“真”。

网上有很多诽谤和诬陷他的人，他不会去跟烂人烂事纠缠，去揭开真相。而是选择保持内心的平静，任由别人说三道四。余秋雨追求的美，其实就是乐。想要岁月静好，有时要牺牲“真”。

2、我们要以哪个为主？

如果在十年前，我肯定追求“善”和“真”，待人友善、追求真相。

我现在30+，在不损害他人利益的前提下，我会优先追求“乐”，追求内心的平静和愉悦，适当兼顾“善”和“真”。人生短短几十年，做快乐的自己最重要。